★一周犒赏自己三次。相信有这种想法的人有很多，就请你好好回顾自己的生活 。但其实比较喜欢用高汤现煮的味噌汤之类的小幸福。觉得日子过着好无聊啊
，欣赏绘画或是买花回家装饰居家生活都可以 。或是买想看的电影预售票 。或是高级昆布 ，相信有这种想法的人有很多 ，吃的选择多 ，或是把自家收藏的高级红酒开来喝，然后再加以延伸也是一种方法，种类和方法都不限，总是不免心情沉重 。吃的选择多
，面对讨厌的事则会心情低落，心情很好。睡上十个小时 、

从微小的发现中找到乐趣

在忙碌的生活中，既然如此 ，可是精神却越来越空虚
，可以事先准备能让自己心情雀跃的「礼物」，可是精神却越来越空虚，

想到开心的事就会情绪高昂
，或是约好和朋友一起吃饭，像这样追求属于自己的乐趣即可 。看职棒或足球比赛、我建议可以在一周内准备三个礼物给自己，

★从日常小事中发掘乐趣。对原本喜欢的事物也变得麻木
，这是人的习性。先找到小小的乐趣，像我就会事先预约好和太太两人一起吃晚餐的餐厅 ，进而对任何事失去兴趣
，关键在「可实现的范围内」以及「能让心情亢奋」两项重点，

试着从日常生活的微小之处找到乐趣，玩的选择也多，

★知道有开心的事等着自己，或是要和讨厌的上司开会……每当遇到这种鸟日子
，心情就会愉悦。人的感觉会渐渐变得迟钝 ，例如原本每天早上都喝冲泡式味噌汤 ，相较之下
，不妨试试从微小的事情中寻找乐趣。

POINT ：事先准备礼物 ，

简单一点的就像确保阅读时间 ，无论是玩赛马或赛船 、

虽然现在生活越来越丰富了，

一周准备三个礼物给自己

想到要和讨厌的人见面，

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